体重と栄養と体と心
きららホーム代表の井上隆元です。
最近うちの嫁さんが体重計によく乗ってます。
なんか気になるようですね。 そういえば最近体形が ☆ ＼(｀-´ﾒ)ｺﾗｯ
あ（コレはあくまでも参考画像ですよ）
健康に暮らすには住まいの他に、食べ物と運動も大切なんですね。
うちの会社では最近、体重を計ることがブームになっています。
ちょっと？太めの人が多いようですが、みんな元気に走り回ってます ＼(^o^)／
しかし、昼食時にこんな会話もあるんです。
「血糖値が下がんないみたいなんです。甘いもの控えてる筈なのに」
「中性脂肪が高い？肉食べてないのに？？」
実は『糖質』は甘いもの、だけじゃないんです。
ご飯、パン、麺もそうですし、果物には『果糖』、乳製品には『乳糖』が含まれてます。
そしてここからが大事。単純にこれら糖質を減らすだけじゃダメなんですね。
体は、糖分が減ると糖質以外のものから糖質を作り出す『新糖生』が起こるようになっているんです。
だから、ダイエットや筋トレ期間でも、少しだけ糖質が必要なんですね。
そして『脂肪』。エネルギーの塊です。
血液中の脂質が消費されないと、余った分は脂肪酸に分解、脂肪として蓄えられます。
余った糖質も、インスリンの効果で脂肪細胞に蓄えられていきます。
人間の体は、食べ物が手に入らない時に備えて、脂肪がつきやすくなっているそうです。
それなので食事制限だけのダイエットをすると、体の防御反応で
効率よく脂肪を蓄える体質に変わっていってしまいます。
また一度にたくさん食べるのも、なるべく避けた方が良さそうです。
一度にたくさん食べた後は血糖値が急激に上昇、
インスリンも多く分泌され、脂肪がたくさん増えることになってしまいます。
これら のことから、
食事制限だけのダイエットと
一度にたくさん食べるのは
控えた方が良い
ということになるんですね。
ただですね、私も経験してるので分かるんですが、
痩せる！ 食べない！ と思っているだけでは長続きしないんですね。
痩せるのは〇〇のため（例えば大勢の前でスピーチするため）
たくさん食べないのは△△のため（仕事の能率が上がる、など） という
目標がセットの方が絶対続きますし、上手くいきやすいです。
うちのスタッフ、大丈夫かな～？
それよりも嫁さんの体重の方が・・・（-_☆）
これ以上言うとコロされそうなので止めときます。
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